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 오늘 헬스
blueprint |
2007/04/18 22:21
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헬스 시작 3일째입니다.
제대로 아령,바벨 운동을 시작한지는 2일째이구요.
엊그제, 어제 변화없던 몸무게가 드디어 오늘 0.55kg 줄었습니다.
(0.01kg 단위까진 필요없잖아!!!) 반올림하면 0.6kg ;;;;;;
런닝을 40분 뛰고 어제 트레이너에게 배운
초 벼락치기 팔살,어꺠살 제거 웨이트 트레이닝을 착실히 실행하였습니다.
그다음에 다시 유산소 자전거 20분을 한 다음
봉체조 조금 할려고 껄떡거리다가 웨이트,
특히 아령을 들고 팔 뽀빠이 자세에서 위로 쭉 올리는 운동 탓에
어깨와 가까운 팔이 쑤셔서 포기하고;; 기구를 20kg 놓고 가볍게 10개 X 3세트 한다음
윗몸일으키기를 30개 X 3세트 했습니다.
운동한 내용은 어제와 비슷한데 오늘은 20분동안 반신욕을 하면서
동양의학에 조예가 깊으신 사무실의 강팀장님에게 배운 명상을 하였더니
몸이 더 개운하고 가벼운 느낌입니다.
다 씻고 나와서 수건으로 몸의 물기를 닦을때 팔이 후들거리는건 어제와 똑같더군요.
언제쯤 이런 쑤시는 느낌이 없어질지... |
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